10 orsaker att börja meditera!

1. Förbättrar minnet

2. Förbättrar immunförsvaret

3. Ökar kreativiteten och förmåga att hitta kreativa lösningar på problem

4. Ökar förmåga att vara i nuet vilket medför:

5. Minskat grubleri över det förflutna och

6. Minskad oro över framtiden

7. Sänker stressnivåer i kroppen

8. Ökar förmåga att känna medkänsla och andra positiva känslor

9. Lindrar sömnbesvär

10. Ökad självkännedom

...Listan kunde göras längre, det finns massor med forskning på positiva effekter av meditation. Det gäller att hitta orsaken som motiverar dig mest och påminna dig själv om den när du möter på motstånd.

10 gångers kurs med fokus på Yamas och Niyamas

Alla hjärtans dag Yoga

Hjärtöppnare / Heart-opening Vinyasa Yoga fredagen den 13.2 kl 16.30 på Wasa Wellness

Öppna ditt hjärta dagen innan alla hjärtans dag med ett kreativt och kraftfullt yogapass (a90min)! I fokus är yogaställningar som öppnar upp bröstkorgen, löser upp såväl kroppsliga som känslomässiga blockeringar kring hjärtat.

Open your heart the day before Valentine’s Day with a creative and empowering yoga class (a90min)! Focusing on chest opening yoga poses to release physical and emotional blockages from your heart area.

"You, yourself, as much as anybody in the entire Universe, deserve your love and affection." –Buddha

Yoga tips for happy hips!

Tänkvärt

Yoga is not a work-out,

it is a work-in.

And this is the point of spiritual practice;

to make us teachable;

 to open up our hearts

and focus our awareness

so that we can know

what we already know

and be who we already are.

— Rolf Gates

Medveten vardag

Känslan av att få börja en ny kalender, att få ordning på sitt liv och på något sätt börja om från början, så känns det idag... Jag har beställt hem Daily greatness yoga journal - your masterplan for a beautiful conscious life och jag känner mej så inspirerad!

Sadhana är sanskrit och betyder andliga övningar som man gör dagligen. Det kan innebära att meditera, yoga, ta sig tid att göra tacksamhetsövningar, avsätta intentioner för dagen, läsa sådant som inspirerar dig, skriva dagbok, vistas ute i naturen... Allt det som ökar din medvetenhet och främjar kontakten med ditt inre jag. 

Det börjar med att bestämma sig för vad man skall göra, att så konkret som möjligt göra upp en plan. Till exempel att stretcha kroppen i yin ställningar x minuter innan du lägger dej, att börja dagen med x minuters meditation eller att promenera i naturen minst en gång i veckan.. Vad vill du att skall vara en del av din vardag och höra till dina rutiner? När, var och hur länge? Hur många dagar i veckan?... Avsätt mål som du känner att är rimliga och öka därifrån stegvis. 3 minuters meditation är bättre än inget alls, två gånger yoga i veckan är bättre än en gång i halvåret och det är aldrig bortkastad tid att göra sådant som ökar din medvetenhet och närvaro.

No yogic act, no matter how small, is ever wasted - Yoga sutras

Jag rekomenderar att investera i en dagbok för att reflektera i. Att månadsinventera eller varför inte varje vecka fundera över vad som fungerar bra, mindre bra och vad man kunde göra annorlunda hjälper att hålla en på rätt spår. Det handlar varken om att lyckas eller misslyckas utan snarare om att öka förutsättningarna för en välmående kropp och själ.

"Spiritual growth isnt about being perfect, its about being conscious and revealing more of our true selves by letting go of what no longer serves us"
- Daily Greatness

Wasa Yoga Center