Wednesday 31 December 2014

Istället för nyårslöften...

Nyåret är en tid för förändring, att stanna upp och reflektera över vem man är, vad man varit med om och vart man vill. Vad inspirerar dig? Vad motiverar dig? Och på vilket sätt kan du få mera av det in i ditt kommande år? 

Istället för nyårslöften pröva avsätta intentioner, eftersom de inte går att misslyckas med på samma svartvita sätt som med nyårslöften. En intention eller avsikt för det kommande året är ett mjukare sätt att blicka framåt än att avsätta löften. 

Detta välkomnar jag in i mitt liv för att jag skall må så bra som möjligt och för att främja välmående för alla andra som det berör- Vara mig själv och leva i samklang med vad mitt hjärta önskar
- Vara en närvarande, stödjande och kärleksfull vän och medmänniska
- Förbättra relationen med kroppen och acceptera den på djupare plan som mitt tempel
- Frigöra mig från egots begränsningar...
.........

Och vad kan jag göra konkret för att uppnå dessa saker? MIN AVSIKT ÄR ATT:
- Meditera minst 10 minuter dagligen

- Yoga dagligen för min egen skull (även om det ibland kan handla om minuter)
- Dagligen odla tacksamhet
- Fortsätta att studera yogisk visdom och lära mig mera
- Uttrycka mig kreativt för att frigöra låsta känslor
..............



Ett löfte går att bryta medan intentioner går att böja, de handlar snarare om övning än krav och att skapa acceptans och tålamod med oss själva och den situation vi befinner oss i. Att tillåta sig själv att ha vilodagar, att inte alltid vara på topp, påminna sig själv om att vi varenda morgon föds på nytt, och att det vi gör idag är det enda vi kan styra över.

Nyårsyoga på Yogaways 3.1.2015

Välkommen att inviga det nya året i yogans tecken! Årsskiftet är en tid att göra sig av med det som tynger och stänger in dig för att göra plats för nya inre upplevelser och möjligheter. Njut av ett kreativt och energiskt Vinyasa flow yogapass som kompletteras med andningsövningar, meditation och självreflektion. Integrera kroppen, sinnet och själen för att skapa de bästa förutsättningarna för ditt 2015!

NYÅRSYOGA lördagen 03.01 på Yogaways kl 15-17.00 – Anmälningar skickas till amanda.holmstrom@hotmail.com. Betalning på plats, 15€ kontant. Ta med yogamatta (finns också att hyra), filt, dyna, papper och penna. En 6-gångers Vinyasa Flowkurs kommer att ordnas på lördagar under januari och februari (10.1–14.2). Som nyårsyoga-deltagare får du specialpris på kursen!

Välkommen!

Sunday 28 December 2014

Tuesday 23 December 2014

Julstämning?

Oavsett om du firar jul eller inte, yogar eller inte, kan vi alla ta ett medvetet steg tillbaka denhär helgen. Shifta fokus från det materiella, från stress och eventuella förväntningar och fokusera på sådant som får ditt hjärta att må bra.   

Istället för att stressa runt eller fokusera på det som saknas, stanna upp ett ögonblick och meditera över vad du är tacksam för och skicka omtanke till någon som behöver extra värme och kärlek idag. Andas, acceptera dagen som den är, med de känslor du har och tillåt dig själv att njuta av små saker. I den mörkaste tiden på året har vi skapat helgdagar för att påminna oss om att det finns ljus och för att fokusera på kärlek. Ge någon av din tid idag och tala om för människor vad de betyder för dig.
"Christmas is not as much about opening our presents as opening our hearts.”
― Janice Maeditere

Monday 22 December 2014

I ett litet kollektiv

Ville ta mig tid att skriva några rader om hur otroligt tacksam jag är över min flytt in till stan
Med färgstarka tyger, köksskåp överfulla med te av alla dess slag, olika stilar och mönster kors och tvärs
Det är fint att få kalla detta mitt hem!
Här finns det utrymme att växa och möjligheter att blomma
Det är inte alla som får bo tillsammans med 3 starka kvinnor
Tack för att jag får vara såhär nära er!

Wednesday 10 December 2014

I mötet med mig själv på mattan

Stilla min rastlösa kropp
Mitt flyktiga sinne
Andetag för andetag
Omfamnar det som är
I mötet med mig själv på mattan
En djupare medvetenhet odlas
Andetag för andetag
En brygga till min inre styrka byggs

Saturday 6 December 2014

Dagens funderingar, vanliga frågor eller missuppfattningar

Varför yoga? Rent fysiskt har yogan många effekter, bland annat utvecklar yogarörelser styrka och flexibilitet, renar inre organ, stimulerar nervsystemet och reglerar hormoner. Olika yogaställningar påverkar olika områden i kroppen som i sin tur påverkar olika områden i sinnet och medvetandet. En stor skillnad mellan yoga och andra träningsformer är vikten av att integrera kropp, sinne och själ i träningen. Effekter sträcker sig bortom den fysiska kroppen till att lugna sinnet, utveckla mental styrka och stabilitet, hitta balans i vardagen samtidigt som det är träning i mindfulness, medveten närvaro.

Är yoga en religion? Fastän yogan härstammar från Indien och har rötter i både buddhism och hinduism så behöver du endast tro på dig själv och din egen utveckling för att yoga. Yoga beskrivs både som en filosofi och vetenskap och ordet yoga betyder förening som syftar på förening mellan kropp och själ, hjärna och hjärta och att förenas med din inre källa av kraft och kraften runtom. Oavsett om man kallar det universums kraft, tror på någon gudomlighet eller inte, kan man utöva yoga och som med allt annat så blir det vad man gör det till! 

Inte prövat yoga? Det är aldrig för sent att börja! Jag rekommenderar att ge det en ärlig chans, utforska utbudet av yogaformer och med nyfikenhet utforska hur kropp och sinne reagerar. Framförallt i början är det viktigt att ha tålamod med sig själv och med kroppen. Man kan jämföra yoga med ett alfabet och det går helt enkelt inte att hoppa från A-Ö direkt, allt har sin tid och det får ta den tid det behöver. Men jag har hört flera säga att de känt skillnad redan efter en lektion!

Har du testat yoga och inte gillade det? En av de saker som jag tycker är intressant med yoga är hur många olika stilar det finns. Det finns stilar som är mera dynamiska och aktiva, så jo, man kan få ett ordentligt träningspass av att yoga om det är vad man är ute efter. Eller så kan man välja mera stillasittande former, vilka också kan vara väldigt fysiska på ett annat sätt, och graden av huruvida spirituell en lektion är beror devis på yogaformen men också på läraren. Oberoende av ålder, kön, livssituation, kroppslig hälsa, mental hälsa... you name it, så finns det säkert någon som svarar på dina behov. 

Alla KAN yoga. Alla är yogis, alla vet bara inte om det ännu :)