Inte en morgonmänniska?

Alla har sina morgonrutiner som man utför mer eller mindre automatiskt och eventuellt är man ut genom dörren utan att egentligen ha landat i sig själv eller känner sej närvarande. Ditt yttre kanske är färdigt och redo för dagen men hur är det med ditt inre?

För mig har det spelat stor roll att ändra på min morgonrutin och införa yoga och meditation som start på dagen. Både kropp och sinne uppskattar att töja loss och släppa på spänningar som samlats under natten. Några solhälsningar eller enkla stretchövningar räcker och det behöver inte handla om mer än minuter för att få en mjukare start på dagen.

Sitt därefter i stillhet en liten stund. Fokusera på att lugna ner andningen, låt ditt andetag fylla hela uppmärksamhetens fokus. Töm huvudet på alla andra tankar och observera sinnets natur, hur det nästan av sig själv glider iväg i andra tankebanor. När du kommer på dig själv med att fundera över annat observera, acceptera, släpp taget och återgå till att fokusera på andningen. Ställ in en timer på hur länge du vill meditera. Ju läng destu bättre, men några medvetna och lugna andetag är bättre än inga alls! 

 

Det kan vara svårt att komma igång med en ny rutin och att hålla fast vid den. När snooze knappen lockar med löften om att bli lite mera utvilad tvekar jag fortfarande ibland och jag får påminna mig själv att det inte är läge för att börja förhandla med sig själv. När jag väl tänt några ljus och rökelse saknar jag inte längre sängen för jag vet att det jag gör utgör en stabilare grund för hela dagen.

Genom att göra det man bestämt sig för stärker man både sin självkänsla och sitt "buddhi mind" den högre delen av medvetandet. Det som förgyller min start på dagen kanske inte är detsamma som förgyller din så fundera över vad du kan göra för att investera i dig själv! Each morning we are born again. What we do today is what matters the most. -Buddha

Tisdags dikt ☮

Look within!
Unimaginable, perfect beauty in the still, silent heart.
The one perfect blazing radiant jewel, all that is what you are!
True Self- look and see in the brilliance.
Nothing to do to know this: do not think, and this is known.
When the mind is still, when the mind is not other than the heart.
Still, silent radiant heart- look within.
Don’t miss this!
Don’t live a life not seeing, not knowing this ultimate blinding beauty
Look and be.
Do not think - look within - you will know who you are.

- David Carse

Odla tacksamhet - DAGLIGEN!

Det finns ALLTID något att vara tacksam över, även de dagar när det känns som att allt går emot en. Du kan känna tacksamhet för att ditt hjärta slår, för det arbete kroppen utför åt dej automatisk, varenda dag, varenda minut. Andas du? Tacka för det. Kan du gå? Det är inte en självklarhet att man kan det. En grå dag eller deppig stund kan faktiskt botas av att reflektera över vad du har att vara tacksam för. Har du tak över huvudet? Listan över det man annars tar förgivet blir lång...

It is not happy people who are thankful. But thankful people who are happy - Unknown

Du blir mera närvarande, uppmärksam och medveten genom att ägna tid åt att odla tacksamhet. Uppskatta det vardagliga, har någon gett dej av sin tid, gjort något som gjorde dig glad eller kändes betydelsefullt idag? Vad är du tacksam över hos dina medmänniskor, familj och vänner? Har någon underlättat din dag? Vaktmästaren på jobbet eller kassabiträdet på Siwa? ju mera du använder dej av övningarna, desto mera kommer du hitta att tacka för, och det kan verkligen få ens vardag att skina i ett nytt ljus.

"To understand the power and the magic of gratitude, you have to experience it for yourself... If you practice gratitude every day it won't take long before gratitude is your natural state of being, and when that happens you will have unlocked one of the greatest secrets to life"

Citat av Rhonda Bhyrne, hennes bok Magin är ett bra sätt att komma igång med tacksamhetsövningar. Där leder hon dig igenom 28 dagar av tacksamhetsövningar var hon behandlar olika teman dagligen. Jag rekommenderar starkt att införa tacksamhetsövningar till sin dagliga rutin. Det går att göra på flera olika sätt och endast kreativiteten sätter stopp! Man kan ha en tacksamhets burk eller låda som man fyller med lappar, skaffa en tacksamhetsdagbok eller ta en stund på morgonen/kvällen (eller båda!) för placera händerna vid hjärtat, frammana känslan av tacksamhet, tacka tyst eller högt, för minst fem saker! 

Yoga för fred

Shanti är Sanskrit och betyder fred. Inom yogan stöter man på många ord på Sanskrit och om du varit på en yogalektion är det troligt att du hört positioner nämnas på sanskrit. Idag är språket till stor del utdött och kan jämföras med latin.  

Yoga är en fredsrörelse. Hur du behandlar dina medmänniskor och omvärlden reflekteras av din inre energi. Det du känner inuti är det du sprider omkring dig. Att ge dig själv tid att stanna upp, att landa i nuet och pausa det vardagliga kaoset, är inte endast till nytta för dig själv, utan främjar även alla du möter varje dag. Att ta ansvar för din energi är kanske inte i sig något som kommer att skapa världsfred. Men var skall man annars börja?

Yoga har flera värdefulla redskap för att finna inre lugn och stillhet, bland annat fysiska positioner, andningsövningar, självrannsakan och meditation. Med hjälp av dessa verktyg kan upplevelsen av inre frid utvidgas från stunder av stillhet under en yogalektion till stora delar av din vardag. Det är en av yogans stora utmaningar och mål, att hitta sätt att bära med sig och applicera det du utvecklar på mattan till resten av ditt liv och din vardag. 

Vi måste lära oss att bli tillfreds med oss själva, att inte slå på oss själva, som människa gör man fel ibland. Punkt slut. Men varje dag är en ny chans att börja om, att göra det bästa av det man har. Det handlar om att själv bli det du söker efter, ta lärdom av misstag och att sträva mot att vara den förändring du vill se i världen. För hur skall det någonsin kunna bli fred i världen om du inte kan sluta fred inom dig själv? Som med allt annat krävs träning och varje resa börjar med ett första steg.

”The unwavering peace we seek is relieved by experiencing the unlimited and eternal Peace that is our true identity. It exists within, waiting to be revealed”

- Patanjali, Yoga sutras

Någonstans måste man börja

För en månad sedan kom jag hem från Spanien var jag tog min yogalärar utbildning. Jag minns när jag prövade yoga första gången, jag var kanske 14, och jag minns att jag inte tyckte det var särskilt kul. När jag satt där i salen såg jag plötsligt tydligt hur jag skulle bli en yogalärare när jag blir stor. Ena sekunden var det självklart, följande sekund fnös jag åt sinnesbilden, jag gillar ju inte ens yoga?! Men vad hände sen, joo, jag yogade inte mer och glömde den tanken. 

Flera år senare dök yogan upp i mitt liv igen, och utan att överdriva har yoga sakta med säkert förändrat mitt liv. Småningom när jag insåg hur mycket yogan hjälpt mig började jag drömma om att få sprida yogisk kunskap. Min negativa självbild tillät mig inte tro att det kunde bli verklighet, därför var min längtan länge hemlig... Men nu står jag här med yogalärarcertifikat och har börjat undervisa!

Trotsar jantelagen ytterligare och startar en blogg. Eventuellt är det någon som läser den, HOPPELIGEN kan jag bidra med att inspirera någon annan!

“I you want to learn something, read about it.
If you want to understand something, write about it.
If you want to master something, teach it”

Yogi Bhajan