Ett större sammanhang

Odla självmedvetenhet

Mind over matter

Konsten att vara nöjd

 

Den första Niyaman

 

"its not about the goal, but the journey"

 

Att hitta medelvägen

Den 3dje Yaman i Yoga sutras

SAT NAM - Jag är sann

 

 

En vecka i Ahimsas tecken?

Ahimsa är den första (och kanske viktigaste) yaman i Patanjalis yoga sutras. Denhär veckan, se om du kan fokusera på att utöva Ahimsa och utforksa olika områden i ditt liv var denhär yaman går att utöva. 

- Ahimsa mot dig själv, på tanke plan, hur ser din inre dialog ut? Säger du saker till dig själv som du inte skulle säga till någon annan? Försök att bli medveten om kritiska tankar och om du kommer på dig själv med att tänka i negativa tankebanor eller slå på dig själv, släpp taget om tankarna, försök att behandla dig själv med samma respekt och omtanke som du skulle behandla någon annan. 

- På din yogamatta: ta hänsyn till kroppen, undvik att tvinga kroppen in i positioner den inte är redo för. Lyssna inåt, var sak har sin tid. Är du trött eller sjuk? Behöver du vilodagar? Försök att skilja på vad ditt huvud vill och vad kroppen vill på mattan. 

- Ahimsa är en av orsakerna till att många yogisar och yoginis är vegetarianer, för att undvika skadade av allt levande liv. Om du inte är vegetarian, kanske du kan ha en vegetarisk vecka, eller några vegetaiska dagar? Om du äter kött, kanske du kan välja ekologiskt kött istället för att försäkra dig om att djuret levt ett lite bättre liv. 

-  Ett annat sätt att utöva Ahimsa är att inte tala illa om andra. Om jag pratar om någon som inte är i rummet brukar jag försöka ställa mig frågan, skulle jag säga detta om hen var här? "Open your mind before you open your mouth."

Yoga - mycket mer än rörelser

Om man hör ordet yoga tänker man ofta på fysiska ställningar och även om det är en väsentlig del av yoga, är det långt ifrån allt. 

Patanjali var en man som levde ca 200 år e.Kr. Han samlade ihop yogaskrifter, sammanställde och systematiserade yogans filosofi till ett verk kallat yoga sutras. Den åtta faldiga vägen, som det också kallas är yogans mest klassiska verk och leder en steg för steg till en större förståelse av sinnet. Enligt Patanjali kan sinnet göra två saker, skapa lidande eller icke lidande. Genom förståelsen av det egna sinnet ökar vi förståelsen för oss själva, men kan även förstå andra och omvärlden bättre. Yoga handlar om att utvecklas som människa, leva i balans och uppnå sitt maximala potential.

1.       Yama – 5 etiska grundprinciper för goda relationer både med dig själv och andra

• Ahimsa - inte skada
• Satya - inte ljuga
• Asteya - inte stjäla
• Brahmacharya - bevara energi
• Aparigraha - inte vara girig

2.       Niyama – 5 riktlinjer för att väcka upp och odla kontakten med ditt sanna jag

• Saucha - renlighet
• Santosa - förnöjelse
• Tapas - disciplin
• Svadhyaya - självstudier
• Ishvara Pranidhana - hängivenhet

3.       Asana – yogans positioner

4.       Pranayama – andningen, länken mellan kropp, sinne och själ

5.       Pratyahara – hämta hem dina sinnen

6.       Dharna – koncentration

7.       Dhyana – meditation

8.       Samadhi – total salighet