Yoga tips for happy hips!

Tänkvärt

Yoga is not a work-out,

it is a work-in.

And this is the point of spiritual practice;

to make us teachable;

 to open up our hearts

and focus our awareness

so that we can know

what we already know

and be who we already are.

— Rolf Gates

Medveten vardag

Känslan av att få börja en ny kalender, att få ordning på sitt liv och på något sätt börja om från början, så känns det idag... Jag har beställt hem Daily greatness yoga journal - your masterplan for a beautiful conscious life och jag känner mej så inspirerad!

Sadhana är sanskrit och betyder andliga övningar som man gör dagligen. Det kan innebära att meditera, yoga, ta sig tid att göra tacksamhetsövningar, avsätta intentioner för dagen, läsa sådant som inspirerar dig, skriva dagbok, vistas ute i naturen... Allt det som ökar din medvetenhet och främjar kontakten med ditt inre jag. 

Det börjar med att bestämma sig för vad man skall göra, att så konkret som möjligt göra upp en plan. Till exempel att stretcha kroppen i yin ställningar x minuter innan du lägger dej, att börja dagen med x minuters meditation eller att promenera i naturen minst en gång i veckan.. Vad vill du att skall vara en del av din vardag och höra till dina rutiner? När, var och hur länge? Hur många dagar i veckan?... Avsätt mål som du känner att är rimliga och öka därifrån stegvis. 3 minuters meditation är bättre än inget alls, två gånger yoga i veckan är bättre än en gång i halvåret och det är aldrig bortkastad tid att göra sådant som ökar din medvetenhet och närvaro.

No yogic act, no matter how small, is ever wasted - Yoga sutras

Jag rekomenderar att investera i en dagbok för att reflektera i. Att månadsinventera eller varför inte varje vecka fundera över vad som fungerar bra, mindre bra och vad man kunde göra annorlunda hjälper att hålla en på rätt spår. Det handlar varken om att lyckas eller misslyckas utan snarare om att öka förutsättningarna för en välmående kropp och själ.

"Spiritual growth isnt about being perfect, its about being conscious and revealing more of our true selves by letting go of what no longer serves us"
- Daily Greatness

Wasa Yoga Center

Istället för nyårslöften...

Nyåret är en tid för förändring, att stanna upp och reflektera över vem man är, vad man varit med om och vart man vill. Vad inspirerar dig? Vad motiverar dig? Och på vilket sätt kan du få mera av det in i ditt kommande år? 

Istället för nyårslöften pröva avsätta intentioner, eftersom de inte går att misslyckas med på samma svartvita sätt som med nyårslöften. En intention eller avsikt för det kommande året är ett mjukare sätt att blicka framåt än att avsätta löften. 

Detta välkomnar jag in i mitt liv för att jag skall må så bra som möjligt och för att främja välmående för alla andra som det berör- Vara mig själv och leva i samklang med vad mitt hjärta önskar
- Vara en närvarande, stödjande och kärleksfull vän och medmänniska
- Förbättra relationen med kroppen och acceptera den på djupare plan som mitt tempel
- Frigöra mig från egots begränsningar...
.........

Och vad kan jag göra konkret för att uppnå dessa saker? MIN AVSIKT ÄR ATT:
- Meditera minst 10 minuter dagligen
- Yoga dagligen för min egen skull (även om det ibland kan handla om minuter)
- Dagligen odla tacksamhet
- Fortsätta att studera yogisk visdom och lära mig mera
- Uttrycka mig kreativt för att frigöra låsta känslor
..............

Ett löfte går att bryta medan intentioner går att böja, de handlar snarare om övning än krav och att skapa acceptans och tålamod med oss själva och den situation vi befinner oss i. Att tillåta sig själv att ha vilodagar, att inte alltid vara på topp, påminna sig själv om att vi varenda morgon föds på nytt, och att det vi gör idag är det enda vi kan styra över.

Nyårsyoga på Yogaways 3.1.2015

Välkommen att inviga det nya året i yogans tecken! Årsskiftet är en tid att göra sig av med det som tynger och stänger in dig för att göra plats för nya inre upplevelser och möjligheter. Njut av ett kreativt och energiskt Vinyasa flow yogapass som kompletteras med andningsövningar, meditation och självreflektion. Integrera kroppen, sinnet och själen för att skapa de bästa förutsättningarna för ditt 2015!

NYÅRSYOGA lördagen 03.01 på Yogaways kl 15-17.00 – Anmälningar skickas till amanda.holmstrom@hotmail.com. Betalning på plats, 15€ kontant. Ta med yogamatta (finns också att hyra), filt, dyna, papper och penna. En 6-gångers Vinyasa Flowkurs kommer att ordnas på lördagar under januari och februari (10.1–14.2). Som nyårsyoga-deltagare får du specialpris på kursen!

Välkommen!

Julyoga

Några dagar kvar, drop in, välkommen!