SAT NAM - Jag är sann

 

 

#JourneyToHandstands

mitt instagram konto

Happy full moon!

Jag har turen att få bo tillsammans med Anna, min kärleksfull, jordnära och trogna vän. Anna har lärt mig mycket om universums energier och naturens kraft och dess rytm. Det är hon som lärt mig om månen, dess påverkan på oss och även intoducerat mig till mån meditation.

Fullmånen påverkar oss människor individuellt men det är vanligt att folk sover sämre, känner sig splittrade, oroliga eller upplever motgångar i större grad än vanligt. Låter det flummigt? Eftersom månen påverkar vattnet och människan till största delen består av vatten påverkas både kropp och sinne av månens rytm. 

Kanske är detta ett tillfälle för dig att stanna upp och reflektera, identifiera och släppa taget om sådant som inte längre tjänar? Ikväll ska vi göra en full moon release:

En vecka i Ahimsas tecken?

Ahimsa är den första (och kanske viktigaste) yaman i Patanjalis yoga sutras. Denhär veckan, se om du kan fokusera på att utöva Ahimsa och utforksa olika områden i ditt liv var denhär yaman går att utöva. 

- Ahimsa mot dig själv, på tanke plan, hur ser din inre dialog ut? Säger du saker till dig själv som du inte skulle säga till någon annan? Försök att bli medveten om kritiska tankar och om du kommer på dig själv med att tänka i negativa tankebanor eller slå på dig själv, släpp taget om tankarna, försök att behandla dig själv med samma respekt och omtanke som du skulle behandla någon annan. 

- På din yogamatta: ta hänsyn till kroppen, undvik att tvinga kroppen in i positioner den inte är redo för. Lyssna inåt, var sak har sin tid. Är du trött eller sjuk? Behöver du vilodagar? Försök att skilja på vad ditt huvud vill och vad kroppen vill på mattan. 

- Ahimsa är en av orsakerna till att många yogisar och yoginis är vegetarianer, för att undvika skadade av allt levande liv. Om du inte är vegetarian, kanske du kan ha en vegetarisk vecka, eller några vegetaiska dagar? Om du äter kött, kanske du kan välja ekologiskt kött istället för att försäkra dig om att djuret levt ett lite bättre liv. 

-  Ett annat sätt att utöva Ahimsa är att inte tala illa om andra. Om jag pratar om någon som inte är i rummet brukar jag försöka ställa mig frågan, skulle jag säga detta om hen var här? "Open your mind before you open your mouth."

Yoga - mycket mer än rörelser

Om man hör ordet yoga tänker man ofta på fysiska ställningar och även om det är en väsentlig del av yoga, är det långt ifrån allt. 

Patanjali var en man som levde ca 200 år e.Kr. Han samlade ihop yogaskrifter, sammanställde och systematiserade yogans filosofi till ett verk kallat yoga sutras. Den åtta faldiga vägen, som det också kallas är yogans mest klassiska verk och leder en steg för steg till en större förståelse av sinnet. Enligt Patanjali kan sinnet göra två saker, skapa lidande eller icke lidande. Genom förståelsen av det egna sinnet ökar vi förståelsen för oss själva, men kan även förstå andra och omvärlden bättre. Yoga handlar om att utvecklas som människa, leva i balans och uppnå sitt maximala potential.

1.       Yama – 5 etiska grundprinciper för goda relationer både med dig själv och andra

• Ahimsa - inte skada
• Satya - inte ljuga
• Asteya - inte stjäla
• Brahmacharya - bevara energi
• Aparigraha - inte vara girig

2.       Niyama – 5 riktlinjer för att väcka upp och odla kontakten med ditt sanna jag

• Saucha - renlighet
• Santosa - förnöjelse
• Tapas - disciplin
• Svadhyaya - självstudier
• Ishvara Pranidhana - hängivenhet

3.       Asana – yogans positioner

4.       Pranayama – andningen, länken mellan kropp, sinne och själ

5.       Pratyahara – hämta hem dina sinnen

6.       Dharna – koncentration

7.       Dhyana – meditation

8.       Samadhi – total salighet

Om kroppen får bestämma

Att lyssna på kroppen, lära känna den och dess signaler är inte det lättaste,

att respektera dess behov kanske ännu svårare när huvudet ofta får bestämma.

Men om något tror jag att det är en investering för livet att lära sig att lyssna på kroppen.

"and I said to my body, softly.
"I want to be your friend"
it took a long breath and replied,
"I have been waiting my whole life for this"
Nayyirah Waheed

Kommande vecka skall jag fokusera på att lyssna på kroppen, 

och vila när jag känner mig trött.

Fråga dig själv, vad behöver du, din kropp just nu? 

Vad betyder det för dig att lyssna på kroppen?

Öppna upp hjärtat

Hjärtöppnare eller bakåtböjningar släpper på spänning och mjukar upp ryggen, axlar och bröstkorgen. I yoga filosofi har kropppen flera energicentrum eller hjul som kallas chakran, genom att öppna upp bröstkorgen öppnar vi samtidigt hjärt chakrat som utvecklar tillit till vår intuition, ökar medkänsla, acceptans och kärlek. 

Det kan kännas sårbart att öppna upp kroppen mot världen och det utmanar både kropp och sinne. Det krävs mod att gå in i djupare bakåtböjningar, samtidigt som de utvecklar mod. Att överkomma rädlsor på yogamattan kan ge oss mod att överkomma rädslor utanför mattans gränser!

Kom alltid in i en bakåtbörjning på inandning. Om andningen blir lidande, backa ur positionen till en mildare variant. Efter dina bakåtböjningar, gör några varianter av framåtfällningar, vila i Childspose, med baken mot hälarna och framsträckta armar eller krama in knäna mot magen för att släppa på spänning i ryggen. 

Sätt dig sedan med korslagda ben och placera händerna vid hjärtat i Namaste, handflatorna ihop i brösthöjd. Blunda och känn den pulserande energin stråla ut från ditt hjärta till alla dina celler i din kropp. Sänd varma tankar och energi till någon du vet att behöver extra omtanke idag. Och tacka dig själv för att du tagit dig en liten stund av din dag för att öppna upp ditt hjärta!